+36-30-856-5879 info@viragzoom.hu
Ünnepi Lelki Gazdagság: Művészetterápia Karácsonykor

Ünnepi Lelki Gazdagság: Művészetterápia Karácsonykor

Művészetterápia Karácsonykor

Karácsony az év egyik legvarázslatosabb időszaka, amikor az összetartozás és a szeretet különleges pillanatait ünnepeljük. Az ünnepi rohanásban azonban könnyen elveszhet a lelki gazdagság, melyre igazából vágyunk. A művészetterápia lehetőséget kínál arra, hogy mélyebben átéljük ezt az időszakot és felidézzük azokat az érzéseket, amelyek valóban fontosak.

karácsonyi varázs

Karácsony Lelki Vonatkozásai

Sokunkban él a gyermekkori gondtalan karácsony vágya, melyet szeretnénk megélni és megadni másoknak.

A karácsony az öröm és szeretet ünnepe, ugyanakkor stresszel és megfelelési kényszerrel is járhat.

Ahogy felnőtté válunk, az ünnep varázsát mi teremtjük meg. Igyekszünk mindent tökéletessé tenni, akár az emlékeinkben megélt gyermekkorunk tökéletességét, vagy éppen azt, amire vágytunk, de nem tapasztaltunk meg. Azonban ebben a törekvésben könnyen túlvállalásokba eshetünk, és ez elvonja figyelmünket, az igazi lényegről. Persze lehet olyan helyzet, ami nem rajtunk múlik és kénytelenek vagyunk állni a ”sarat”, ilyenkor különösen fontos, hogy az öngondoskodás ne egy újabb kipipálandó teher legyen

Mitől lesz Jó a Karácsony

Az ünnep igazi öröme abban rejlik, hogy az ember valódi értékekkel gazdagodik és mélyebb élményeket tapasztal meg. Az ajándék maga az ünnep, mely az együttlét örömét és szeretetét hordozza. Ne felejtsük el az igazi ajándékokat, amik a szívünkből jönnek, és azokat az örömteli pillanatokat, amikor együtt vagyunk szeretteinkkel.

nov
nov

Értékes együttlét

Ebben az időszakban különösen értékes az együttlét. Remek lehetőség arra, hogy mélyebben megélhessük az ünnepi hangulatot, egy közös alkotás, teázás, séta, zenehallgatás vagy valakivel elmenni egy érdekes előadásra.

Az ajándékozás valóban egy különleges lehetőség arra, hogy kifejezzük szeretetünket és figyelmünket mások iránt és örömet szerezzünk másoknak. A kulcs ahhoz, hogy az ajándék ne teher és kötelezettség, hanem valóban értékes legyen, az, hogy szívünkből adjuk. Figyelembe véve a lehetőségeinket, a másik szükségleteit és vágyait. Ez lehet épp egy jól megválasztott tárgy, élmény, vagy akár egy apró figyelmesség is.

Az ajándékozás varázsa az érzelmekben és az ajándék mögötti figyelemben rejlik.

Kreatív Ajándékozás és Művészetterápia

Az ajándékozás lehetőséget ad kreativitásunk kibontakoztatására. Olyan ajándékokat lehet kitalálni vagy elkészíteni, ami az illető érdeklődésére és személyiségére reflektálnak, így valódi örömforrás lesz. Érdemes kipróbálni az ajándék készítést. Az egyedi alkotások személyesek, mivel azokat a szívből jövő kreativitással, szeretettel alkottuk, és nagyon értékesek. Emellett az ajándékok készítése is örömet okoz.

Közös alkotás is lehet az ajándék, ha a másik fél is nyitott. Ez lehet bármilyen közös alkotás, akár egy recept közös elkészítése is. Ha valami aktuálisra vágyunk, klasszikus módon karácsonyi díszeket, dekorációkat és mézeskalácsot is készíthetünk. Az együtt létrehozott alkotás magában hordozza az elkészítés örömét, és felidézi a közös élményeket is.

Az ajándék lehet kreatív eszköz is, amivel az ajándékozott szabadon kifejezheti és megélheti a kreativitását. Ez nem csupán egy tárgy, hanem inspiráció és lehetőség az önkifejezésre, valamint emlékezetes élmények megteremtésére az ajándékozott számára.

nov
nov

Karácsonyi művészetterápiás írás gyakorlatok

Az ünnepi időszakban különleges gyakorlat lehet a karácsonyi vers vagy naplóírás. Versek és naplóírás segítségével lehetőség nyílik az érzelmek kifejezésére, a vágyak megfogalmazására és az ünnepi hangulatok mélyebb megélése. Ez az alkotó folyamat egyfajta terápia, ahol a szavak segítségével lehetőség nyílik a belső érzések kifejezésére és megértésére.

Az adventi időszak a bennünk lévő új lehetőségekre való várakozás ideje, és egyben az előző időszaktól, az eddigi önazonosságunktól való búcsúzás ideje is. A lelki üzenetek megfogalmazásában segíthet a művészetterápia, például egy irodalomterápiás írás gyakorlat, ezzel könnyedebben megszülethet, a bennünk várakozó lelki fény.

Az írásnak ezt kedvelt módját is érdemes kipróbálni, amiből mostanra Kimberly aktuális verzióját ajánlom.

Karácsonyi ihlet, a kreativitás beindításához. A pontozott részre bármilyen hosszú személyes szöveg kerülhet.

Lassan itt a karácsony!

Az évnek ebben az időszakában mindig ……………….………. .

………….. illata, visszaidézi …………………………….…. emlékeit.

Amikor az elmúlt évre gondolok, …………………………………. .

Büszke vagyok magamra, mert …………………………………….. .

Ebben az adventi időszakban a legnagyobb szükségem,

arra van, hogy …………………………………………….……………….. .

Karácsonyi kívánságom ……………………………………………….. .

Legyen ez az időszak szívet melengető és varázslatos számotokra!

Felhasznált irodalom

Antalfai Márta (2016): Alkotás és kibontakozás, Lélekben Otthon Alapítvány https://kimberlyhetherington.com/2022/12/03/christmas-poem-journal-prompt/ https://pszichoforyou.hu/5-gyakorlat-egy-kis-adventi-lassitashoz/?fbclid=IwAR2O6RCTaHZnBQK24tH-f8spHiBI5aGNfJ3yPejrIodsNU72mqmi542RAqc

Várlak

Alkoss

Ha érdeklődsz a művészetterápia iránt, csatlakozz valamelyik csoportomhoz

Alkoss

Lépj velem kapcsolatba

Önismeret idézetek

Önismeret idézetek

Önismeret idézetek

Az önismeret és a művészetterápia szorosan fonódik össze, kéz a kézben járnak az életünk különböző szakaszaiban. Az alkotás, a kifejezés és az önkifejezés lehetőséget ad arra, hogy mélyebben megértsük önmagunkat és a körülöttünk lévő világot. Az idézetek ereje pedig olykor szárnyakat adhat az gondolatainknak és érzéseinknek. Gyűjtöttünk néhányat, hogy segítsünk inspirációval szolgálni az önismeret útján. Nézzük tehát az önismeret idézetek válogatást.

idézetek1

Önismereti Utazás: Inspiráló Idézetek a Művészetterápiában

„Az igazi felfedezés nem az, hogy új földet fedezünk fel, hanem hogy új szemmel nézünk.” – Marcel Proust

Az önismeret egy folyamatos utazás, amely során felfedezzük és újraértelmezzük azokat a dolgokat, amik körülvesznek minket. A művészetterápia ebben az értelemben hív minket arra, hogy merjünk új szemszögből szemlélni önmagunkat és életünket, hogy új jelentéseket, érzelmeket és mélységeket fedezzünk fel.

„Az alkotás a válasz az életre.” – Albert Camus

Az alkotás és kreativitás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal. Amikor festünk, rajzolunk vagy bármilyen más módon alkotunk, az önreflexió, a belső hangok és érzések felszínre kerülnek. Az alkotás nemcsak választ adhat az élet kérdéseire, hanem lehetőséget teremt arra is, hogy mélyebben megértsük önmagunkat és belső világunkat.

„A művészet nem az, amit látni lehet, hanem amit mások láthatnak.” – Edgar Degas

Az alkotás és önismeret nemcsak személyes út, hanem megosztható élmény is. Amikor megmutatjuk másoknak, amit létrehoztunk, az nemcsak egy alkotás, hanem egy tükör is lehet másoknak, hogy ők is magukra ismerjenek benne vagy éppen inspirálódjanak belőle.

„Mindenki egy művész: a saját életének mesterévé válni a legmagasabb művészet.” – Epiktétosz

Az önismeret és önkifejezés művészete nem csak arról szól, hogy festünk, rajzolunk vagy formálunk. Ez az életünk egyik legnagyobb kihívása és legnemesebb művészete. A művészetterápia segítségével tudatosabbá válhatunk a saját életünk mesterévé válásban és megvalósíthatjuk azt, amit igazán szeretnénk.

„Az önismeret az út a belső békéhez.” – Lao-ce

Az önismeret folyamata segít abban, hogy megtaláljuk a belső békét és harmóniát önmagunkkal. A művészetterápia által megélt kreatív folyamatok, az alkotás és a kifejezés lehetőséget adnak arra, hogy kapcsolatba lépjünk azokkal az érzésekkel és gondolatokkal, amelyek belül élnek.

A művészetterápia során ezek az idézetek nem csupán díszítőelemek, vagy jól hangzó bölcsességek, hanem olyan eszközök, melyek segítenek a résztvevőknek kapcsolatba lépni saját érzéseikkel és gondolataikkal. Az inspiráló mondatok hidak lehetnek, melyeken áthaladva mélyebb értelmet és összefüggéseket fedezhetünk fel az életünkben.

Az alkotás, kifejezés és önkifejezés mind-mind részei ennek az izgalmas felfedezőútnak. A művészetterápiában alkalmazott idézetek olyan iránymutatók, melyek segítenek a belső világunk felderítésében és megértésében.

Az önismereti út egy folyamat, az idézetek és a művészetterápia segíthetnek minket ezen az úton. Legyen az alkotás, a kifejezés és az önkifejezés mindig kísérőnk ezen az izgalmas felfedezőúton! Remélem segítenek benne az önismeret idézetek is.

idézet2
idézet3

Várlak

Alkoss

Ha érdeklődsz a művészetterápia iránt, csatlakozz valamelyik csoportomhoz

Alkoss

Lépj velem kapcsolatba

Novemberi Hangulat és Művészetterápia

Novemberi Hangulat és Művészetterápia

Novemberi Hangulat és Művészetterápia

A rövidülő nappalok és hideg idő hangulatváltozásokat okozhatnak. Hogyan segíthet a művészetterápia a novemberi hangulat kezelésében?

Az év utolsó hónapjaiban, a hűvös időjárás és a rövidülő nappalok mindannyiunkat érintenek, a természet változásaival párhuzamosan az emberi lélek is átformálódik. November dinamikája elmélkedésre és belső utazásra hív. Ebben segítségünkre lehet a művészetterápia, lehetőséget ad felfedezni és kifejezni azokat az érzéseket, amelyek a hideg és szürke napokon felbukkannak. Azonban, a november nem csak a mély lelkiállapotokat hozza magával, hanem alkalmat is kínál számunkra, a belső kreativitás felfedezésére.

nov

Őszi Átalakulás

November elején még élvezhetjük a színpompás levelek látványát, de ahogy a hónap halad, a természet átalakul, a színkavalkád elkezd szürkülni, a párás, ködös idő, a hideg szellő és a hosszú éjszakák mind arra emlékeztetnek bennünket, hogy az élet ciklusai változóak.

Ezek az őszi változások az elmúlás és letisztulás időszakát hozzák el, előkészítve minket egy új kezdetre. A művészetterápia ebben az időszakban segíthet nekünk abban, hogy kapcsolatba lépjünk a természetes átalakulással, miközben felfedezzük saját belső átalakulásainkat.

Novemberi Hangulat

A novemberrel együtt járó rövidülő nappalok és hideg idő sokak számára okozhat hangulatingadozásokat és energiavesztést. Gyakrabban előfordulhatnak kapcsolati nehézségek, és hajlamosíthat az introverzióra. Az őszi depresszió egy valós kihívás, amely befolyásolhatja az életminőséget és az általános jólétet. Azonban ne feledjük, hogy az alkotás, kreativitás és művészetterápia rendkívül hatékony eszközök lehetnek a mentális egészségünk támogatásában. Az őszi depresszió, vagy más néven szezonális affektív zavar, sokakat érint ebben az időszakban, amikor a napfény és a természetes fény mennyisége csökken. Persze vannak, akik már alig várták, hogy vége legyen a nyárnak és az ősz igazi megkönnyebbülést hoz számukra. Sokféle érzést hozhat az ősz. Mindenkinek a saját érzései érvényesek, és ezeket az érzéseket, érdemes alkotásba fordítani.

A művészeti tevékenységek lehetővé teszik az érzelmek kifejezését, még akkor is, ha szavakba nehezen önthetők.

nov
nov

Művészetterápia és Önismeret

A művészetterápia egy kiváló eszköz az érzelmek kifejezésére és feldolgozására. Az alkotás lehet festés, rajzolás, szobrászat vagy bármilyen más művészeti forma, ami segít kifejezni azt, amit szavakkal nehéz elmondani. November energiái ideálisak ahhoz, hogy mélyebben elmerüljünk önmagunkban és felfedezzük azokat az érzéseket, amelyek a felszín alatt rejtőznek.

Kreativitás és Önkifejezés

Az őszi hónapok ideálisak arra, hogy mélyebb kapcsolatba kerüljünk saját kreatív potenciálunkkal. A november lehetőséget kínál arra, hogy visszatekintsünk az elmúlt hónapokra, értékeljük az elért eredményeket, és felkészüljünk az előttünk álló év végi időszakra. A művészetterápia lehetőséget teremt az érzelmek kifejezésére és feldolgozására, így segítve a belső harmónia megtalálásában.

Stressz: Kreatív Megoldások a Mindennapi Nyomásra

Számos olyan stresszforrás is előfordulhat novemberben, ami nem mindig nyilvánvaló, ilyenek például az ünnepek előtti előkészületek, a munkahelyi nyomás, pénzügyi terhek és a gyakori légúti

betegségekhez kapcsolódó szorongások. A stressz elkerülhetetlen része az életünknek, de az elfogadás, a tudatosítás vagy az érzelmek kiengedése segíthet abban, hogy a stressz ne befolyásolja túlzottan a mindennapi életünket. A művészetterápia felismerhetővé teheti ezeket a stresszforrásokat, segít kreatív megoldásokat találni és reziliensebbé válni. Az alkotófolyamat során a jelenlét és a figyelem összpontosítása is segít a stressz csökkentésében.

A művészet és kreativitás segíthet a stressz kezelésében, miként azt Emily Nagoski és Amelia Nagoski is javasolja, olyan stratégiák: „mint a kreatív önkifejezés – az írás, a rajzolás, az éneklés, bármi -, ami biztonságos teret kínál ahhoz, hogy keresztüljuss az alagúton.” Az alkotás és kreativitás nemcsak stresszkezelési eszközként funkcionálnak, hanem olyan mély kapukat is kinyithatnak, amelyeken átlépve felfedezhetjük belső világunkat, megismerhetjük rejtett erőforrásainkat. Lehetőséget teremt az önfejlődésre és a belső harmónia megtalálására.

Művészetterápiás Tippek Novemberre

Őszi természetjárás: Inspirálódj a természet változásából, majd a természet képeit, analógiáit felhasználva készíthetsz alkotásokat is.

Hangulatfestés: Válassz színeket, amelyek tükrözik az érzéseidet, és hagyj szabad utat a festésnek vagy rajzolásnak.

Közös alkotás: Hozz létre közös műalkotásokat barátaiddal vagy családtagjaiddal, hogy erősödjön a közöttetek lévő kapcsolat.

Reflexió és Megértés: Tarts magadnál egy naplót az alkotásaid készítése során, és reflektálj az érzéseidre. Az írás és a vizuális művészetek kombinációja mély önismereti utazást eredményezhet.

Gyertyafény és Relaxáció: Készíts egy alkotást, amely a gyertyafény és a csend erejét jeleníti meg neked. Ez segíthet ellazulni, és belső békét teremthet.

November a belső felfedezés és a kreativitás hónapja lehet. Engedd, hogy a művészetterápia útmutatásával feltárja az érzéseidet és segítsen abban, hogy az év utolsó hónapjaiban is mélyebb kapcsolatba lépj önmagaddal és a környezeteddel. Élvezd az alkotás örömét, és engedd meg magadnak a fejlődés lehetőségét! Ha elakadnál, vagy szívesebben végeznél ilyen gyakorlatokat szakemberrel, szertettel várlak egyéni beszélgetésekre.

nov
Felhasznált irodalom

Antalfai Márta (2016): Alkotás és kibontakozás, Lélekben Otthon Alapítvány

Emily Nagoski, Amelia Nagoski (2022): Érzelmi kiégés – A stresszkezelés gyakorlati titkai nőknek, Libri Kiadó

Várlak

Alkoss

Ha érdeklődsz a művészetterápia iránt, csatlakozz valamelyik csoportomhoz

Alkoss

Lépj velem kapcsolatba

Érintés

Érintés

Érintés

Komplex művészetterápiával sokféle technikát alkalmazhatunk. Mivel az alkotás „csak” katalizátor, tényleg szinte bármiből lehet művészetterápiás eszköz.

Most épp több csoportnál arra volt igény, hogy legyen valami aktuális. Húsvéti nyuszik készültek gyapjúból. Itt sem a kézügyesség volt a fontos, hanem az élmények és témák, amiket behozott az alkotás. A gyapjú nagyon finom tapintású, minden csoportban előjött, hogy milyen is az érintés. Van aki szereti, van aki nem szereti, vagy bizonyos módokon igen, de máshogy nem. Szóba került az is, hogy van akinek az elsődleges szeretet nyelve, de olyan is akadt aki inkább elfutna csak nehogy hozzáérjenek. Ez mind elfogadható, ha tudunk róla. Főleg könnyedén beszélgettünk, voltak nagy nevetések (ami, minit a sírás, jól kioldja a feszültséget), és előkerültek mélyebb tartalmak is.

Ezek teljesen egyedi érzések, rengeteget tanulhatunk arról, hol vannak mások határai. Nekem ez épp sok vagy kevés lenne? – el lehet gondolkodni rajta. Ha nem beszélünk róla, tán sose tudjuk meg miért viselkedik a másik számomra furcsán. Elfogadónak lenni könnyebb, ha tudjuk, mit is fogadjunk el.

Elgondolkodtató kérdések megbízható társsal vagy egyedül önmagadban:

érintés

Te, hogy vagy:

az érintéssel?

mások elfogadásával?

önmagad elfogadásával?

a határaiddal?

az intimitással?

Itt nincs jó vagy rossz válasz, lényeg, hogy legyen őszinte, a TE válaszod!

Mind amellett, hogy nagyon szerethető egyedi kis nyuszik készültek, még sok érdekes téma van terítéken, időről időre küldök, további elgondolkodtató kérdéseket.

Várlak

Alkoss

Ha érdeklődsz a művészetterápia iránt, csatlakozz valamelyik csoportomhoz

Alkoss

Lépj velem kapcsolatba

Hogyan lettem művészetterapeuta?

Hogyan lettem művészetterapeuta?

Hogyan lettem művészetterapeuta?

A Női váltóban Párdi Petra írónővel és művészetterapeutával beszélgettem a hivatásomról, a családomról, arról hogyan is lettem művészetterapeuta.

Meséltem kicsit a gyerekkoromról; egy „véltlen folytán” sport osztályba jártam, itt kötelező volt délután is sportolni. Az RSG-t (ma RG) választottam. Amikor egész kicsi voltam, egy fellépésre készültünk, úgy adódott, hogy egyedül maradtam a színpadnál, szinte teljesen sötét volt, és megszólalt a The Wall. Ott álltam és lelkiszemeim előtt, a zene hatására csodás képek elevenedtek meg, közben belülről a testemben is éreztem a zene hívását. Ez egy olyan élmény volt, amitől elkezdtem gyakrabban önmagam örömére táncolni, vagy éppen kitáncolni magamból azt, aminek máshol nem lehetett tere. Ekkor koreográfus szerettem volna lenni, vagy táncos. Nagyon érdekelt a lélek is. Nekem is – mint sok más sebzett gyógyítónak – az élet kínálta, hogy terapeuta legyek, akkori terveim szerint, pszichológus.

hogyan lettem művészetterapeuta

De a sors, elterelt.

Férfi vonalon agrárérdeklődést is hoztam, volt saját paradicsom „ültetvényem” a teraszon, a nagy diófa volt a „lakásunk”, és sokat jártunk az erdőben.
Női vonalon az esztétikum volt belém kódolva, otthon körülvett a művészet minden ága.

Szerettem rajzolni, alkotni. Édesanyám régiség üzletében segítettem, kis ráhatással, ékszerbecsüs tanulmányokba fogtam, és egy keramikusnál is dolgoztam.

A szakmai életutam nagyon kanyargósan indult. Egyszerre akartam – akkor épp még – kertészetet tanulni, karriert építeni, szuper nagycsaládos anya lenni. Sok nehézségen, visszautasításon, megoldáskeresésen vagyok túl. Sokszor egyedül voltam a problémáimmal. Közben igyekeztem magabiztos maradni, vagy legalább úgy tűnni, hátha én is elhiszem. A munkaerőpiacon kisgyerekes anyaként nagyon nehezen tudtam elhelyezkedni. A művészetterápiával bő 10 éve az andragógia szakdolgozatom megírása közben kerültem szorosabb kapcsoltba. Elindultak a csoportjaim is, majd újabb „kanyart” hozott az életem, megszületett az ötödik csodánk. Később a covid lelki nehézségei miatt kezdtem újra csoportot tartani. Akkor még minden gyerek itthon lakott, a kollégiumok is bezártak. Azóta már újra sok minden átrendeződött, a nagyobb gyerekek felnőttek, a kicsi óvodás lett, én is alakulok az új helyzetben. Újra tudok többet foglalkozni a munkámmal, persze ehhez a férjem és sokszor a gyerekek együttműködése is szükséges. A művészetterápia által könnyebb kreatív megoldásokat is találni, ez nekem épp olyan hasznos, mint másoknak. Most úgy érzem, ebben a hullámzásban, kialakult egy dinamikus egyensúly, ebben fontos szerepe van annak, hogy szeretem a munkám, látom, hogy hasznos, és úgy gondolom, a helyemen vagyok.

hogyan lettem

Mondhatom, hogy már fiatalon eldőlt, hogy művészetterapeuta legyek, mégis hosszú idő és kacskaringós út – ami nem kitérő, hanem mind fontos, részemmé vált tapasztalat – vezetett a mostani hivatásomhoz. Az interjúban mesélek arról is, hogyan kapcsolódhatott ehhez a kertészmérnök énem is.

A teljes cikk itt található: Női váltó

A képeket Beregszászi Barbara készítette a Cosmic Latte szalonirodában. Aki szívesen kipróbálná a művészetterápiát, személyesen itt és más helyszínen is találkozunk, valamint online a Zoom felületén, egyéni vagy csoportos művészetterápiás beszélgetéseken.

Várlak

Alkoss

Ha érdeklődsz a művészetterápia iránt, csatlakozz valamelyik csoportomhoz

Alkoss

Lépj velem kapcsolatba

ingyenes-szakmai-konzultacio

You have Successfully Subscribed!