Mi is a mentálhigiéné?

A mentálhigiéné olyan szemléletmód és tevékenységrendszer, amely a belső egyensúly, az önreflexió és a kapcsolati működés támogatását szolgálja. Emellett a pszichés nehézségek megelőzésére is irányul, valamint segít abban, hogy teljesebb, harmonikusabb életet élhessünk. A mentálhigiéné középpontjában az egészség áll – érzelmi, szellemi, spirituális, stb. egységében – és abban is segít, hogyan tudjunk jól kapcsolódni önmagunkhoz és másokhoz. Holisztikus és multidiszciplináris tudomány.

Dr. Buda Béla így fogalmaz:

„A mentálhigiéné nem egyszerűen a betegségek elkerülésére vagy megelőzésére szolgáló ismeretek és technikák rendszere, hanem az emberi életminőség javításának komplex, értékorientált és szemléletalapú módja.” 

Mentálhigiéné ≠ Pszichológia

Mentálhigiéné használja a pszichológia tudományát, célja az egyén mentális jólétének megőrzése vagy helyreállítása, hasonló, de mégis más. A különböző segítő hivatások kompetenciái a kliens mentális zavarai mentén válnak szét. A mentálhigiénés szakember pszichológiai értelemben vett egészséges, tehát mentális zavarral nem rendelkező emberekkel foglalkozik. A konzultáció nem pszichoterápia, de akár támogatást nyújthat a pszichológiai terápiához is, kiegészítheti folyamatosan. Más fontos segítséget tud adni.

Mentálhigiénés konzultáció

A mentálhigiénés beszélgetés segít a kliensnek saját erőforrásait felismerni és megtalálni a megoldásait a problémáira. A változás segítő kapcsolatban jön létre, ahol a mentálhigiénés szakember kísérő a folyamatban, nem tanácsot ad, hanem együttérző, konzultatív támogatással, teret ad a saját válaszok megjelenésének. Alaposabb önismeretet nyújt, ami segít mobilizálni a belső erőforrásokat. A kliens és segítője együtt dolgozik, hogy a kliens megtalálja a számára legmegfelelőbb utat.

Holisztikus egészség

Az egészség több egységből tevődik össze, a dimenziók egymással kölcsönhatásban vannak. Számomra ez a 8 dimenziós megközelítés a legteljesebb.

Fizikai egészség: megfelelő testi működést jelenti, és ide tartozik az egészségvédő életvezetés is, pl. rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, megfelelő alvás.

Mentális egészség: jó kognitív képességek, mint tiszta és következetes gondolkodás és döntéshozatali képesség.

Érzelmi egészség: az érzések felismerése, megélése, kezelése és kifejezése – önmagunkkal és másokkal való kapcsolatban.

Spirituális egészség: a személyiség és a lélek harmóniája.

Társas egészség: egészséges kapcsolatok kialakítása és fenntartása, kommunikáció, bizalom, tartalmas emberi kapcsolatok barátokkal és a családdal, intimitás képessége, megtartó közeg.

Szexuális egészség: elfogadás, mellyel az egyén önmagához és másokhoz kapcsolódik, a szexualitás szabad, biztonságos és örömteli megélésének képessége.

Társadalmi egészség: a személy integrációja a társadalomba, az elérhető infrastruktúra, munkalehetőség, erős szociális háló.

Környezeti egészség: ide tartozik a bennünket körülvevő valóság, mint a lakásviszonyok, az egészséges ivóvíz, és az egész természet, hiszen mi is részei vagyunk.

Mindig van köztük olyan dimenzió, ami erőforrásként működik, és van, ami támogatásra szorul. A holisztikus egészség modell összetevői, elemei és dimenziói egymással szorosan kapcsolódnak, folyamatosan hatással vannak egymásra.

Egészséges életmód kapcsán általában a fizikai egészségre vonatkozóan vannak szélesebb körű ismeretek, de a felsorolásból egyértelműen látszik, hogy nem elég a testi egészségünkkel foglalkozni, bár lényeges alap, de a jóllét szempontjából fontos az is, hogyan boldogulunk az életben. Az egészség fejlesztésére életkorunktól függetlenül lehetőségünk van, ha elhatározzuk és teszünk is érte.

„Az egészség nem egyetlen tett, hanem szokásaink összessége. Azzá válunk, amit rendszeresen teszünk” Will Durant – Arisztotelész gondolatainak összefoglalása.