Ünnepi Lelki Gazdagság: Művészetterápia Karácsonykor

Karácsony az év egyik legvarázslatosabb időszaka, amikor az összetartozás és a szeretet különleges pillanatait ünnepeljük. Az ünnepi rohanásban azonban könnyen elveszhet a lelki gazdagság, melyre igazából vágyunk. A művészetterápia lehetőséget kínál arra, hogy mélyebben átéljük ezt az időszakot és felidézzük azokat az érzéseket, amelyek valóban fontosak.

Ahogy felnőtté válunk, az ünnep varázsát mi teremtjük meg. Igyekszünk mindent tökéletessé tenni, akár az emlékeinkben megélt gyermekkorunk tökéletességét, vagy éppen azt, amire vágytunk, de nem tapasztaltunk meg. Azonban ebben a törekvésben könnyen túlvállalásokba eshetünk, és ez elvonja figyelmünket, az igazi lényegről. Persze lehet olyan helyzet, ami nem rajtunk múlik és kénytelenek vagyunk állni a ”sarat”, ilyenkor különösen fontos, hogy az öngondoskodás ne egy újabb kipipálandó teher legyen

Mitől lesz Jó a Karácsony

Az ünnep igazi öröme abban rejlik, hogy az ember valódi értékekkel gazdagodik és mélyebb élményeket tapasztal meg. Az ajándék maga az ünnep, mely az együttlét örömét és szeretetét hordozza. Ne felejtsük el az igazi ajándékokat, amik a szívünkből jönnek, és azokat az örömteli pillanatokat, amikor együtt vagyunk szeretteinkkel.

Értékes együttlét

Ebben az időszakban különösen értékes az együttlét. Remek lehetőség arra, hogy mélyebben megélhessük az ünnepi hangulatot, egy közös alkotás, teázás, séta, zenehallgatás vagy valakivel elmenni egy érdekes előadásra.

Az ajándékozás valóban egy különleges lehetőség arra, hogy kifejezzük szeretetünket és figyelmünket mások iránt és örömet szerezzünk másoknak. A kulcs ahhoz, hogy az ajándék ne teher és kötelezettség, hanem valóban értékes legyen, az, hogy szívünkből adjuk. Figyelembe véve a lehetőségeinket, a másik szükségleteit és vágyait. Ez lehet épp egy jól megválasztott tárgy, élmény, vagy akár egy apró figyelmesség is.

Az ajándékozás varázsa az érzelmekben és az ajándék mögötti figyelemben rejlik.

Kreatív Ajándékozás és Művészetterápia

Az ajándékozás lehetőséget ad kreativitásunk kibontakoztatására. Olyan ajándékokat lehet kitalálni vagy elkészíteni, ami az illető érdeklődésére és személyiségére reflektálnak, így valódi örömforrás lesz. Érdemes kipróbálni az ajándék készítést. Az egyedi alkotások személyesek, mivel azokat a szívből jövő kreativitással, szeretettel alkottuk, és nagyon értékesek. Emellett az ajándékok készítése is örömet okoz.

Közös alkotás is lehet az ajándék, ha a másik fél is nyitott. Ez lehet bármilyen közös alkotás, akár egy recept közös elkészítése is. Ha valami aktuálisra vágyunk, klasszikus módon karácsonyi díszeket, dekorációkat és mézeskalácsot is készíthetünk. Az együtt létrehozott alkotás magában hordozza az elkészítés örömét, és felidézi a közös élményeket is.

Az ajándék lehet kreatív eszköz is, amivel az ajándékozott szabadon kifejezheti és megélheti a kreativitását. Ez nem csupán egy tárgy, hanem inspiráció és lehetőség az önkifejezésre, valamint emlékezetes élmények megteremtésére az ajándékozott számára.

Karácsonyi művészetterápiás írás gyakorlatok

Az ünnepi időszakban különleges gyakorlat lehet a karácsonyi vers vagy naplóírás. Versek és naplóírás segítségével lehetőség nyílik az érzelmek kifejezésére, a vágyak megfogalmazására és az ünnepi hangulatok mélyebb megélése. Ez az alkotó folyamat egyfajta terápia, ahol a szavak segítségével lehetőség nyílik a belső érzések kifejezésére és megértésére.

Az adventi időszak a bennünk lévő új lehetőségekre való várakozás ideje, és egyben az előző időszaktól, az eddigi önazonosságunktól való búcsúzás ideje is. A lelki üzenetek megfogalmazásában segíthet a művészetterápia, például egy irodalomterápiás írás gyakorlat, ezzel könnyedebben megszülethet, a bennünk várakozó lelki fény.

Az írásnak ezt kedvelt módját is érdemes kipróbálni, amiből mostanra Kimberly aktuális verzióját ajánlom.

Karácsonyi ihlet, a kreativitás beindításához. A pontozott részre bármilyen hosszú személyes szöveg kerülhet.

Lassan itt a karácsony!

Az évnek ebben az időszakában mindig ……………….………. .

………….. illata, visszaidézi …………………………….…. emlékeit.

Amikor az elmúlt évre gondolok, …………………………………. .

Büszke vagyok magamra, mert …………………………………….. .

Ebben az adventi időszakban a legnagyobb szükségem,

arra van, hogy …………………………………………….……………….. .

Karácsonyi kívánságom ……………………………………………….. .

Legyen ez az időszak szívet melengető és varázslatos számotokra!