Önismeret a természetben – Művészetterápiás séta

Művészetterápia klasszikus és leggyakoribb formája, amikor teremben, körben ülve alkotunk és beszélgetünk. Pár éve még az online mód elképzelhetetlen volt, ma már természetes ez is. Művészetterápiára szinte bárhol van lehetőségünk.

Találkoztunk már a Nemzeti Múzeum kertjében, rajzoltunk parkban, „táncoltunk” réten. A szabad tér értékes helyszíne a művészetterápiának is. Mindig kellemes érzéseket váltott ki, pozitív visszajelzések érkeztek. Egy ilyen alakom végén, ezt mondta az egyik csoporttag:

„Maga a program is nagyon jó volt, végre kicsit kikapcsolódtam a rohanásból. A szabad tér és a természet ehhez még hozzá tett, nagyon különleges és egyben természetes volt így itt lenni. Visszatértem magamhoz és most örömmel szívemben, megyek tovább.”

Akár már rendszeres, 10 perc séta is javítja a hangulatot, jó hatással van a testi és lelki egészségre. A természetben töltött idő ellazít, energiával tölt fel bennünket, és stresszcsökkentő hatású.

Természet segít a jelenhez kapcsolódni

A természetben mélyen hat ránk az egész környezet. A napfényt érzékelhetjük belül is, ahogy melegít, magunkba szívhatjuk a friss levegő, semmihez sem hasonlítható, változatos, éppen arra az időszakra jellemző illatát. Elcsendesedve meghallhatjuk a madarak énekét, a levelek dobolását, az ágak pattogását, a szél morajlását, vagy a víz csordogálását. Megfigyelhetjük a zöld megannyi tónusát a színek kavalkádját, vagy a szürke számos árnyalatát. Érzékszerveink kiterjesztése segíthet bennünket abban, hogy mindezeket észrevegyük. Lassú séták és a megállók során, kényelmesen rátudunk hangolódni a környezetünkre, ami segít a – tudatos – jelenbe kerülni, és a természet áramlásával harmóniában lenni.

Erdőfürdő – Részvételi séta

Túlhajszolt világunkban egyre népszerűbb és ismertebb egészségmegőrző tevékenység az erdőfürdő. Más, mint a túrázás, hiszen itt nem a távolság, hanem a minőségi jelenét a lényeg. Az erdőfürdő olyan vezetett tudatos séta az erdőben, amikor a lelkünk „fürdőzik”, belemerül a természetbe. A természethez való teljes odafordulással, elfeledett kommunikációs csatornák nyílnak meg.

Természetkapcsolati séta lehet bármilyen természetes környezetben, erdőn, mezőn, vizes élőhelyen. Részvételi sétákon megmerítkezünk a természet hangjaiban, illataiban, színeiben és mindezeken túl megpróbálunk kapcsolatba kerülni ezzel az élő rendszerrel, így megismerkedjünk az adott élőhely mintázataival, és folyamataival. Az ökopszichológiai szemlélet fontos része az érzékszervi kapcsolat és élőhelyhez, tájhoz való – tudáson és élményen keresztüli – kapcsolódás is. Séta közben a megajánlott nézőpontok a kapcsolódáson keresztüli, saját élményként, a belső tudásunk felfedezését segítik elő.

Önismeret a természetben

Azt vesszük észre, ami bennünk is meg van, amivel rezonálni tudunk – és így van ez a természetben is. Felismerve, hogy az erdő több mint szép táj, meglátjuk benne önmagunkat, azt, hogy mi is részesei vagyunk a nagy egésznek. A finom érzékelés nem csak külső, hanem értékes belső élményekkel is megajándékozhat. Amikor figyelmesen sétálunk, számos új felfedezéseket tehetünk, meghallhatjuk „mit üzen az erdő” számunkra. A folyamataink megértésében is támogató hatású. A személyes élmények, és a természet kölcsönhatásainak megélése, változásokat indíthat el bennünk. A tágabb nézőpont segít saját magunk-, és a világműködésnek megértésében, és ezáltal, az univerzális rend szerint cselekedni.

Művészet a természetben

„Ha igazán szereted a természetet, mindenhol megtalálod a szépséget.”

Vincent Van Gogh

A művészetek és a részvételi séták több szálon kapcsolódnak. A természet a művészetterápiának ideális „eszköztárat” biztosít. A természetet nem használjuk, hanem közel engedjük magunkhoz és odafigyelünk rá. A séta és a környezet jó hatással van a lélekre. A művészet segíthet könnyebben megérteni a természet üzeneteit, módot ad megformálni, így önmagunkhoz, másokhoz, és a világhoz kapcsolódni. Az ismeretlennek hitt természet, legtermészetesebb belső erőforrásunkká válhat, melynek mi is, aktív részesei lehetünk.

A természetes harmónia átitatja testünket és lelkünket, mintát kapunk, és így képessé vállunk megteremteni.

Erdő, mező felfedező – séta művészetterápiával

Kiscsoportos foglalkozásra hívlak, ahol erdő és mező élőhelyeinek felfedezéséhez, segítségül hívjuk a művészetet.

A séta támája az őszi erdő, mező világa, és az októberi mérlegelés. A téli időszakra és a megújulásra készülve fontos téma, hogy „mi az, amire nem lesz szükségem, ezért elengedem és mi az, amit tovább viszek, hogyan tudom eltenni, magammal vinni”.

A program rugalmasan alakul a helyszínen tapasztalt jelenségekhez és a résztvevők érdeklődéséhez.

Időpont 2022. október 7. péntek 9:00 – 11:30

Találkozó: Hűvösvölgyi Nagyrét

1029 Budapest, Nagyrét u. Villám u. sarok, a parkolónál

Részvételi díj: ingyenes

Csoportvezető: Poór Titanilla – Részvételiséta-vezető és természetkapcsolat-facilitátor jelölt, Művészetterapeuta, Mentálhigiénés szakember

Maximális létszám: 8 fő

Célcsoport: felnőttek

Ajánlott az időjárásnak megfelelő réteges öltözet, inkább legyen több meleg ruha, mert lassan sétálunk és a program során lesz olyan helyzet is, amikor ülve alkotunk, ilyenkor komfortosabb a melegebb öltözet.

Jelentkezés: poor.titanilla@gmail.com

A program, kisebb eső vagy hűvösebb időjárás esetén is meg lesz tartva. Ilyenkor ajánlott eső álló meleg ruházat. Kizárólag extrém időjárás esetén, biztonsági szempontokat figyelembe véve marad el. Az előrejelzések szerint kedvező idő várható!