Hurrá nyaralunk! – vagy nem? 1. rész

Mi jut eszünkbe a nyárról?

Jó idő, meleg, forróság, szabadban töltött idő, esti beszélgetések, szabadság, nyaralás, élmények, fény, víz, vízpart, napernyő, hajó és még sorolhatnánk…

„Egy közös áramlás van, egy közös légzés, minden dolog szimpátiába olvad össze.”

Hippokratész

A nyárban élhetjük meg legteljesebben a pillanat örömét, az élet esszenciáját. Ilyenkor a legkönnyebb a jelenben lenni. Rengeteg inger érkezik a külvilágból, erős fény, ragyogó színek, meleg, különleges illatok, bogarak duruzsolása, esőcseppek, szellő simogatása, a lenge ruhákban mind-mind a bőrünkön érezhetjük.

Igen dinamikus, mozgalmas időszak, egyben lehetőség, új energiákkal való feltöltődésre.

A nyár ajándéka, hogy magába olvasztó melege által az „én” és a külvilág határai elmosódnak, amely lehetőséget nyújt arra is, hogy a belső és a külső világ egybe nyíljon. Ez a kitárulkozás időszaka, a beérés, amikor az élet virágot, gyümölcsöt, érett gabonát hoz.

A nyári pihenés jó lehetőség, hogy kizökkenjünk a szokásos rutinból, kicsit más perspektívából lássunk rá a hétköznapokra. Lehetőség minőségi időtöltésre akár egyénileg, párunkkal, családunkkal, kisebb-nagyobb társasággal.

Nyáron az élet gondtalan és könnyű, a szabályok lazulnak, sokáig van világos, a természet gazdag, bőségesen terem minden földi jó, megmutathatjuk magunkat, világot láthatunk, habzsolhatjuk az élet zsongását, minden adott, hogy igazán élvezzük az életet.

Van, akinek a nyüzsgés okozhat gondot. Tömegek jönnek mennek, a nagy forgatagban mindenki igyekszik gyorsan, minél több és gazdagabb élményeket megélni.

Nyáron előtérbe kerül a testünk, a külső megjelenésünk, mivel minden látszik. Van, aki vélt vagy valós indokok miatt nem látja elég szépnek, megmutathatónak magát. Média által közvetített ideál is, irreális elvárásokat sugall, önmagunkkal szemben. Aki nincs teljesen megelégedve magával, lehet, hogy feszélyezi a lenge viselet és a bikini.

A nyár azoknak, akik nehezen tudnak „kinyílni”, gátlásosabbak, szorongóbbak, problémát is jelenthet.

Kérdőíves kutatásból kiderült, kapcsolataikban sérült személyeknél, hogy – „a nyártól azért is szoronganak, mert a hideggel ellentétben nem tudják kontrollálni.”

Mi lehet a probléma?

Lehangoltságot okozhat mások fényűző, tökéletes – legalábbis annak tűnő – nyaralásairól készült posztok áradata is. Mindenki más megy, mutogatja idilli háttérrel készült boldog képeit, valahogy azt érezhetjük, ha nem megyünk lemaradunk, milyen jó másoknak. Jó is lenne „Honoluluban” nyaralni, de hát itt vannak az anyagiak, lehet egészségügyi probléma, más okból nem lehetséges az utazás, vagy csak egy B vagy G verzió.

Nehézség, hogy nyáron, szinte kötelező jól érezni magát mindenkinek, extrovertáltan élni, csak az élet napos oldala számít. Így nehéz felvállani, hogy van, aki alig várja, hogy beköszöntsön az ősz.

Bár jellemzően a téli depressziót és a tavaszi fáradtságot szokták emlegetni, de a szezonális depresszió egyik formája a nyári depresszió. Ha tartósan fennáll, több tünet észlelése esetén ami zavarja az életvitelt, érdemes szakemberhez fordulni.

Amikor már túl sok a jóból

Ebben nagy kavalkádban könnyen el lehet sodródni, túlzásokba esni. Egyszeri és megismételhetetlen lehetőség egy előadó koncertjén, egy fesztiválon, izgalmas programon részt venni, elutazni, megélni, meg venni, a csak itt, csak most gyerünk, csináljuk. De hol a határ? Hiszen a határok feloldódtak. Túlzott felhangolódás, azoknak, akik hajlamosak erre az állapotra, a nyár kritikus időszak lehet. Azoknak is problémás lehet, akik túl gyorsan és könnyen kitárulkoznak, kinyílnak, így kihagynak fontos szakaszokat, amik a kiteljesedéshez szükségesek lennének.

A nyár és a nyaralás sokszor drága, könnyű túlköltekezni, közben itt lebeg felettünk az elkövetkező időszak várható nehézségei és bizonytalansága.

Nyári egyensúly

Ebben az időszakban jelennek meg a legintenzívebb kontrasztok, mint az éles fény, erős árnyék. Így fontos téma a végletek mellett az ellentétpárok által együtt alkotott egység, teljesség és az átmentetek is. Célszerű arra koncentrálni, hogy a saját aktuális nyári egyensúlyunkat megtaláljuk.

Kellő önismerettel, tudjuk mi az, ami most épp a leginkább feltölt, és mi, hogyan valósítható meg. Művészetterápiás eszközök segítségével könnyedén ráláthatunk – talán magunk elől is rejtett – valódi igényeikre és vágyainkra.

Hogy jön ide a művészetterápia és az önismeret?

Alkati kérdés, ki, hogyan bírja a hőséget és a tűző napot. Lehet, hogy valakinek kellemesebben telik a nap a hűvös szobában, vagy a hegyekben, mint a strandon. Sőt valljuk be, a legnagyobb nyár imádóknak is sok a 40 fokos hőség. Ilyenkor még a macskák is az árnyékban heverésznek.

Nyáron is hasznunkra válik az önismeret. Közismert nyári programok valószínűleg legtöbbünket feltöltenek, viszont jó, ha tudjuk személyre szabottan mi a leghatékonyabb, miből mennyi ideális, és az adott élethelyzetben mi, hogyan valósítható meg.

Amikor nem nagyon tudunk évközben kimozdulni, jobban vágyhatunk változatos programokra, míg egy mozgalmas fárasztó időszak után fontosabb lehet reggel addig aludni amíg csak jól esik, majd egy lassú reggeli után olvasás vagy pihentetőbb, rövidebb programok kellemesebbek. Ezeket előre bekalkulálhatjuk.

Művészetterápiás csoportban képekkel, szövegekkel, mozdulatokkal, hangokkal inspiráltan elmondhatjuk mi tetszik, mi kellemes, mi nem. Könnyebb egy rajzban kinyílni, főleg, ha nem kell, hogy szép legyen, csak oda tehetjük ami épp bennünk van. Talán nagyon mélyről kerül elő, valami olyasmi amit megfogalmazni is nehéz lett volna, vagy lényegtelennek gondolnánk. Jó a papír szélén kísérletezni a határok tartásával vagy a határok átértékelésével. Csoporttagok megbeszélik ki, hogyan látja, külső visszajelzéseket kapunk, melyet az élet minden területén használni tudunk, és a nyaralásnál is lényeges ez a beépült tudás.

Én is járok máshoz csoportokba, a saját csoportjaimban és egyéni beszélgetések által is tanulom magam. Az élet folyamatos változás, jó estben fejlődés, így mindig van mit tanulni, hogy az adott

életszakban a legideálisabbat élhessük meg. Én illetve a csoporttagok segíthetnek ebben neked is, hogy elhidd és megvalósítsd a saját életedben.

Folytatás következik, konkrét nyaralási tippekkel és nyári művészetterápiás gyakorlatokkal…